皆さんこんにちは愛知県名古屋市昭和区で
姿勢を改善することにより不調を改善する専門院
いりなか駅前整骨院をやっている伊藤純也です。
何故あなたの膝の痛みは良くならないのか？
膝の痛みでお困りの方は多いと思います。
特に変形性膝関節症と呼ばれる症状は50歳を過ぎると
膝周りの筋肉が落ちることにより
膝にかかる負担が増して膝の痛みにつながります。
膝の痛みは膝に原因があるというウソ
あなたが今まで膝の治療で「膝」以外を
しっかりと見てくれた整形外科や接骨院はありましたか？
私は整形外科に15年勤めて様々な膝の痛みの方を見てきましたが
膝に原因がある方は殆ど見られませんでした。
それでも現在の整形外科では痛みがある膝にヒアルロン注射を打ったり
膝周りの筋肉を鍛えたり、膝に電気を当てたり、痛み止め薬で膝の痛みを抑えたり、
膝周辺をマッサージしたりと痛みのある膝を治療膝し続けられているのが現状です。
それで痛みが治まりあなたの痛みが治まっているなら何の問題もありません
しかし現状はどうでしょうか？
残念なことにこの治療方法で良くなる膝の痛みはほんの一握りの方々だけなのです。
そもそも膝関節は「股関節」や「足関節」の影響を最も受けやすい関節なのです。
このような解剖学的にも証明があることから、膝関節の痛みを良くしていくためには
絶対に膝関節以外の場所も含めて体を見ていく必要があるのです。
あくまでもあなたに出ている膝の痛みは「結果」として出ているものです。
小さなストレスが少しずつ蓄積することによって「痛み」が生じ
その痛みを薬でごまかしたり我慢することでさらにストレスが蓄積して「変形」生まれるのです。
つまり膝だけが悪いということはなく上下の関節の股関節、骨盤、足関節も調整しないと
膝自体のねじれを取り除き膝に負担がかかりやすい状態を無くしていきます。
また、膝の関節の噛み合わせが良くなることで関節液が分泌され、動きが滑らかになります、
このように膝の関節を正しい状態に戻すことによって正しく膝を使えるようになります。
骨盤、股関節、膝、足関節の歪みをとることで正しい身体、膝の動きが出来るようになると痛みが改善していきます。
整形外科や接骨院での筋力トレーニングの現状
しかし、整形外科や接骨院で指導されるのは主に膝の四頭筋の筋力強化（その中でも内側広筋）です。
主に長座して膝の後ろに枕を入れて膝に力を入れてつぶしなさいという
いわゆるパテラセッティングと言われる方法です。
しかし当院ではこの方法は指導しません
何故かというと膝の痛みを訴える方は
大腿直筋や外側広筋といった筋が非常に硬くなっています。
内側広筋が弱いから膝を伸ばして鍛えましょう
と言ってもどうしても
内側広筋より大腿直筋、外側広筋が働いてしまうのです
もしこのまま
大腿四頭筋の筋力トレーニングを続けると
脛骨は前方へ引きだされ続けまた炎症が起き痛みが悪化します
脛骨が前方に引き出されて
前十字靱帯にストレスがかかるのですが
大半の女性では膝が痛くなり前十字靱帯は切れてしまうのです。
その脛骨の引き出しを
制御しているのが内側ハムストリングスです。
さらに膝を伸ばす股関節を進展させる
（つまり、後方にけりだす動き）時に
内転筋とくに大内転筋の働きが重要です
大内転筋は股関節伸展動作に重要な筋肉です。
ここが上手く働かないだけで他の
股関節伸展筋であるハムストリングスは
ガチガチに過緊張になります
つまり内転筋は膝関節をまたがないので
直接膝関節を動かすことはありませんが
蹴り出す力を補うかのように
ハムストリングスは過剰に働き
膝が伸びにくくなります
手術後や半月板損傷などでひざが伸びにくくなる
理由の8割は大内転筋の問題です
ですので膝周囲のバランスと言ってしまうと大雑把になりますが
バランスというのは筋力のバランスです。
そして働きにくくなるのは
内側ハムストリングスと内転筋であり
過剰に働く過緊張な筋肉は
大腿直筋、外側広筋、ハムストリングス、大腿筋膜張筋です。
ということを考えると膝周りの筋肉だけアプローチしてもダメなことが解ります
膝の筋肉は膝周りの筋肉だけでなく股関節から膝周りのつながっている
2関節筋がほとんどだからです。
いりなか駅前整骨院では１人1人の状態を見て
オーダーメイドのセルフケアを指導させていただきます。
ご興味のある方は是非当院にいらして下さい
最後までお読みいただきありがとうございました。
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